Пресловутый авитаминоз, работа, стрессы, плохая экология - сказываются не только на нашем организме, но и как последствие – на внешности. Регулярный отдых, занятия спортом и самое важное – питание – способно предотвратить эту проблему. Есть 10 продуктов, которые необходимо включить в свой рацион питания, дабы сиять красотой вне зависимости от внешних факторов.
Тонны косметики, замазанные круги или яркое платье не привлекут столько внимания, сколько сияющая кожа и здоровый румянец. Именно поэтому сейчас все звезды помешаны на здоровом питании, натуральной косметике и домашних рецептах красоты. Каждой из них нужно затмить остальных на вечеринке, широком экране или на страницах глянцевых журналов. Мы предлагаем вам перечень тех продуктов, без которых теперь не обходятся застолья и ежедневные обеды знаменитостей.
1. Овсянка
Овсянка - один из лучших источников янтарной кислоты, клетчатки и белков. Она хороша как для завтрака, так и для масок на лицо. Лучше употреблять овсянку в сыром виде. "Салат красоты", который так ценят женщины, способен придать коже цвет, которого не придаст ни одно тональное средство. Смешайте один стакан сырых хлопьев овсянки со столовой ложкой натурального меда, молока либо воды, добавьте орехи, свежие и сухие фрукты – уже через 2-3 недели вы заметите улучшение состояния кожи.
2. Капуста
Этот овощ – кладезь витамина С, клетчатки и других полезных веществ. Диеты на основе капусты – одни из самых эффективных. Капуста, в том числе квашеная, улучшается цвет лица и помогает справиться с проблемной кожей. Она очищает организм от шлаков и укрепляет кишечную флору.
3. Грецкие орехи
Грецкие орехи питают и увлажняют кожу и поддерживают ее упругость. Орехи достаточно есть 3 раза в неделю, чтобы избавить организм от свободных радикалов, разрушающих клетки кожи.
4. Оливковое масло
По мнению диетологов – пышные волосы гречанок и здоровая кожа – результат использования оливкового масла практически во всех блюдах. Это растительное масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые необходимы ногтям, волосам и отвечают за способность кожи к самоувлажнению.
5. Кисломолочные продукты
Состояние кожи напрямую зависит от функционирования нашего кишечника. Нездоровый цвет лица, раздражения, потеря упругости и эластичности и даже прыщики – все это может быть результатом неправильной работы кишечника. Этой проблеме помогут кефир, йогурт, простокваша, которые восстанавливают нормальную микрофлору в кишечнике, нормализуют обмен веществ, устраняют запор.
6. Грейпфрукт
Огромное количество витамина С в грейпфрукте способствует образованию коллагена - основу соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Помимо этого, витамин С – основной антиоксидант, использующийся в косметологии. Эфирные масла, содержащиеся в этом цитрусовом улучшат обмен веществ и вернут румянец. Многие звезды используют грейпфрутовый сок (свежевыжатый) для утреннего умывания или компрессов для лица и тела.
7. Твердый сыр
Кальций, который содержится в большом количестве в твердых сортах сыров, укрепляет кости, зубы и ногти. В 25 г сыра содержится более 300 мг кальция. Съедайте около 100 г твердых сыров в день.
8. Шампиньоны
Шампиньоны – прекрасная профилактика от морщин. Содержащиеся в них пантотеновая кислота, витамин В5 и селен действуют лучше любого анти-возрастного крема. Залог красоты и вечной молодости - полкилограмма шампиньонов 1-2 раза в неделю.
9. Пшено
Пшено богато кремнием, благодаря чему верхний слой – эпидермис - сохраняет молодость и эластичность. Пшеничные отруби, пророщенные семена злаков, ячмень – тоже следует включить в рацион питания и есть их каждый день. Так как эти продукты богаты углеводами, употреблять их лучше на завтрак.
10. Авокадо
В состав авокадо входят вещества, расщепляющие избыток холестерина в крови. Авокадо богат витаминами: А, В, С, D. Витамина Е в авокадо содержится больше, чем в других фруктах, а калия больше, чем в банане. Также содержатся в большом количестве витамин B1 и B2. Последний отвечает за здоровую кожу, крепкие ногти, рост волос. Одно авокадо два раза в неделю поможет вернуть волосам блеск и забыть о сухости кожи.
В 1925-м в Москве прошло последнее публичное выступление Сергея Есенина. 
